Sztanga
Żołnierz U.S. Army podczas treningu.
Iracki sztangista.
Sztanga – sprzęt sportowy służący do wykonywania nim ćwiczeń siłowych.
Elementy składowe
- gryf – stalowy drążek, za który ćwiczący chwyta sztangę. Gryf stosowany w trójboju siłowym ma większą sztywność – jest bardziej odporny na odkształcenia niż klasyczny gryf olimpijski stosowany w podnoszeniu ciężarów.
- obciążniki – stalowe krążki, które nakłada się po obu stronach sztangi tak, by masa krążków z lewej strony odpowiadała masie z prawej strony gryfu. Kolejność zakładania krążków powinna odpowiadać ich masie – cięższy krążek powinien zostać założony przed lżejszym. W podnoszeniu ciężarów używa się dużych krążków (średnica 450 mm) o ciężarze 25 kg (czerwony), 20 kg (niebieski), 15 kg (żółty), 10 kg (zielony) oraz małych 5 kg (biały), 2.5 kg (czerwony), 2 kg (niebieski), 1 kg (zielony) i 0,5 kg (biały) w trójboju siłowym dodatkowo 50 kg.
- zaciski – para zacisków uniemożliwia zsunięcie się któregokolwiek z obciążników podczas wykonywania ćwiczeń sztangą. Zaciski w sportach siłowych ważą razem 5 kg.
Klasyczny gryf męski (sztanga olimpijska) ma 2,20 metra długości oraz masę dwudziestu kilogramów, natomiast gryf damski ma 2,10 metra długości i masę piętnastu kilogramów[1]. Ciężar gryfu wraz z zaciskami wynosi odpowiednio dwadzieścia pięć i dwadzieścia kilogramów.
Najbardziej popularnymi dyscyplinami sportu, w których używa się sztangi, są trójbój siłowy oraz podnoszenie ciężarów.
Przypisy
- ↑ Reguły techniczne Międzynarodowej Federacji Podnoszenia Ciężarów (IWF) [1]
Hasła wiki
Polecane strony
Produkty
Sztanga, hantle i sztangielki
cena: 44,91 - 44,91zł
Ławka do sztangi składana Body Sculpture BW 3210A
cena: 430,00 - 523,95zł
Sztanga, hantle i sztangielki
cena: 43,70 - 43,70zł
Canpol,grzechotka Sztanga , 2/606, 1 szt
![Canpol,grzechotka Sztanga , 2/606, 1 szt]()
cena: 4,17 - 4,17zł
MOVIT GRYF PROSTY / SZTANGA 154 CM + OBCIĄŻENIE 20 KG
cena: 205,00 - 205,00zł
MOVIT ZESTAW GRYF ŁAMANY / SZTANGA 120 CM + OBCIĄŻENIE
cena: 175,00 - 175,00zł
"Sztanga, hantle i sztangielki" Wolfgang Miessner
cena: 48,99 - 48,99zł
6325609 Przyrząd do przysiadów ze sztangą, przyrządy do przysiadów ze sztangami E0530-0
cena: 2049,53 - 2049,53zł
Newsy za zakresu Sztanga
Ta sztanga jest dla mnie za ciężka
Piłkarze Legii ciężko trenują w hiszpańskim Mijas, a podczas sobotniego sparingu z norweskim Brann Bergen czeka ich „wizytacja”. Przyjeżdża prezes klubu Leszek Miklas i prawdopodobnie wiceprezes ITI Corporation Paweł Kosmala.
Fatalna kontuzja Szczęsnego
Wielki pech - i sezon z głowy? Wielka nadzieja polskiego futbolu, bramkarz Wojciech Szczęsny, złamał obie ręce. Na golkipera Arsenalu Londyn na siłowni osunęła się sztanga. - W bramce rezerw Arsenalu nie stanę prawdopodobnie do końca sezonu - mówi Polak.
Kiedy sztanga jest wrogiem
Marcin Dołęga bez medalu. Przegrał trzecie miejsce
o 70 gramów ? o tyle był cięższy od Dmitrija Łapikowa, który również podniósł w dwuboju 420 kg. Zwycięzca, Andrij Aramnau pobił rekordy świata
w rwaniu i podrzucie
Warto wiedzieć ...
Fitness to świetny sposób na zrzucenie niepotrzebnych kilogramów. Któż nie chciałby czuć na sobie spojrzeń pełnych pożądania? Prawdopodobnie każdy, lecz do tego potrzebna jest niezwykle pociągające sylwetka oraz pewność siebie. I jak tu taką zdobyć, jeśli ciężko jest się oderwać od komputera lub praca przy biurku każe siedzieć przy sobie mocniej niż grawitacja? W takiej sytuacji jedynym słusznym wyjściem wydaje się podjęcie treningu fitness. Żeby diametralnie zmienić swój wizerunek wystarczą trzy lub cztery zajęcia w ciągu tygodnia, podporządkowane konkretnemu treningowi wyznaczonymi przez znającego się na fitness fachowca. Wtedy najważniejsza pozostanie wytrwałość oraz upór w dążeniu do osiągnięcia wymarzonej figury lub wagi. Fitness jest niezwykle pomocne w pracy nad własnym ciałem, nie zrobi jednak wszystkiego za nas, dlatego wszystko zależy od charakteru trenującego i siły jego woli.